1.Отказаться от вредных привычек
2.Записаться на прием к гинекологу
3. Сбалансировано питаться
4. Полноценно отдыхать, высыпаться
5. Поддерживать регулярную, но умеренную физическую активность
И так, если тест показал 2 полоски… если женщина станет мамой первый раз, то это известие неизбежно вызывает смятение. Сразу появляются вопросы : Что делать? Куда бежать? Как теперь питаться? Не повредят ли тренировки? Как не навредить малышу? Когда становиться на учет?
План действий
Беременность-это не заболевание, а нормальное, физиологическое состояние для женщины,
поэтому нет необходимости ни в строгих ограничениях, ни в преувеличенном внимании к
каждому чиху. Не стоит все девять месяцев лежать на диване, физическая активность,
является необходимым условием для нормального протекания беременности. Чем менее
подвижна женщина, тем выше риск тяжелых родов. В то же время организм работает с повышенной нагрузкой, и конечно же, нуждается в заботе.
Вредные привычки 
Отказаться от употребления алкоголя, курения следует сразу же, как только женщина забеременела. Врачи не подтверждают мнение о том, что один бокал вина не навредит. Безопасного алкоголя не существует, так как он негативно сказывается на развитии плода. О курении и говорить не стоит, его вред не вызывает сомнений.
Питание
Что касается питания, то здесь нет строгих правил. Нет необходимости кардинально менять свой рацион, если конечно, он не состоял из «мусорной» еды. Основу должны составлять: свежие ягоды, овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба, косломолочная продукция, бакалея. Ни в коим случае не стоит есть за двоих! Из-за гормональных изменений очень легко набрать лишний вес, но он может повлиять на качество родов, да и сбросить его, потом ух как не легко
Психологический комфорт
Важно уделять внимание своему психологическому состоянию, которое во время беременности может быть нестабильным. Во-первых, сказывается влияние гормонов, особенно прогестерона, который вызывает плаксивость и перепада настроения, во- вторых может действовать на нервы и сама беременность, особенно во второй половине, когда существенно меняется тело. Наиболее приятным способом борьбы с нахлынувшей тревогой – это перебирание приданного для карапуза. Устройтесь поудобнее и разложите все распашонки, ползунки, пинетки и чепчики, которые вы с такой любовью выбирали для своего малыша. Посмотрите каких вещей не хватает? Составьте список, что еще необходимо купить.
Меры предосторожности
Подход к мерам предосторожности должен быть разумным. Нет необходимости отказываться от всех радостей жизни, но например, в период сезонных эпидемий не стоит посещать места большого скопления людей- кинотеатры, торговые центры. Не стоит сверять свое положение с интернетными показателями- каждый организм индивидуален. Но если вас что-то не устраивает, необходимо обратиться к специалисту. Очень важно соблюдать рекомендации гинеколога, который ведет беременность, обязательно придерживаться графика посещений, сдавать необходимые анализы, делать УЗИ.
