.jpg)
Что делать если тошнит?
1. Не стоит принимать горизонтальное положение
2. Откройте окно или выключите вентилятор
3. Выпейте чай из ромашки
4. Попробуйте теплую воду с лимоном
5. Сделайте чай с имбирем или мятный чай
Диета- очень важный фактор. Избегайте слишком горячей или слишком холодной пищи- это провоцирует приступ рвоты. Ешьте часто- не реже 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Доверьтесь своей интуиции – если вы чувствуете, что соленые огурцы- это то, что вам нужно, позвольте себе это. Однако помните, что ваш план питания в этот период должен быть хорошо сбалансированным и содержать достаточное количество белков, жиров и клетчатки.
Пейте чаще. Токсикоз может не ограничиваться тошнотой, у кого-то и возникает рвота. А значит, теряется жидкость. Поэтому между приемами пищи пейте чаще: глоток-другой минеральной воды или чая с лимоном помогут справиться с тошнотой и восполнят потерянную жидкость. Но пить надо небольшими глотками. Также не стоит запивать еду и следует на время отказаться от супов- большой объем выпитого и съеденного, наоборот, только провоцируют тошноту и рвоту.
Завтрак в постель. Как убрать токсикоз у беременных таким способом? Если рвота обычно возникает по утрам, не спешите сразу вставать с постели, а съешьте что-то прямо там, например орешки, печенье или крекер. С вечера положите рядом с кроватью любой продукт, который вы хорошо переносите и съешьте его до того, как встать, а потом немного полежите.
Избегайте истощения- как физически, так и нервного. Иногда усталость может спровоцировать тошноту-чаще такое бывает днем. Успокаивающий чай поможет снять нервное напряжение. По согласованию с врачом можно также использовать валериану или пустырник.
Прогулки. Чаще бывайте на свежем воздухе, хотя бы полчаса в день. Это помогает уменьшить симптомы токсикоза, успокоить нервную систему, а также насытить кровь будущей мамы кислородом.
Ароматерапия. Аромат эфирных масел имбиря и цитрусовых притупляет тошноту. Просто поднесите к носу платочек с каплей масла апельсина, лимона или грейпфрута и глубоко выдохните.
Вода с лимоном и медом. Пить воду можно как по утрам, так и на протяжении дня. Как только подкатывает тошнота, медленно выпивайте 2-3 глотка воды. Цитрусовые: мандарины, апельсины, красные грейпфруты, помело помогают справиться от тошноты.
Мята. Как облегчить симптомы токсикоза? Можно использовать мятные леденцы, мятную жвачку или чай с мятой.
Клюквенный морс из натуральных кислых ягод- отличное средство при токсикозе, чтобы облегчить состояние.
Имбирь. Лечение имбирем показало пользу в уменьшение тошноты. Может помочь имбирный чай, имбирь в капсулах, леденцы или просто сырой имбирь.
Беременные капризы. Пирожное с селедкой или ананасы по ночам- это просьбы организма о том, что ему необходим тот или иной компонент в пище. Например, желание пожевать мел- признак, что нехватает кальция. Поэтому ешьте то, что вам нравится, и то чего вам хочется в пределах разумного. А если чего-то не хочется, даже если этот продукт крайне полезен и необходим, - не ешьте его. Если тошнит от какого-то блюда, значит организм вам сигнализирует: это сейчас мне не нужно!!!
