Не голодать и не переедать! 
Кушать в два раза больше- не следует, но кушать в два раза качественнее- крайне необходимо. Задача каждой беременной, помочь малышу расти здоровым и правильно развиваться.
Кушайте часто, но маленькими порциями!
это поможет тзбежать возникновения тошноты, изжоги, чувства горечи во рту. Растущая матка и гормональные изменения во время беременности приводят к возникновению неприятных симптомов даже у тех женщин, которые никогда не имели проблем с работой желудочно-кишечного тракта. соблюдение режима питания - залог комфортного состояния будущей мамы.
Разнообразьте рацион!
Разнообразные фрукты и овощи, молочные и зерновые продукты, а также достаточное количество животного (мясо, рыба, птица, яйца, творог) и/или растительного белка( бобовые, тофу, чечевица, орехи). Только экзотические фрукты и продукты не стоило бы пробовать в этот период жизни.
Следите за качеством готовых блюд!
Используйте свежие продукты:мясо и рыбу подвергайте достаточной термической обработке; выбирайте молочные изделия, которые прошли постеризацию.
Откажитесь от алкоголя!
Не существует безопасных доз, разрешенных напитков и приемлых для употребления алкоголя сроков беременности.
Какую еду следует избегать во время беременности!
Продукты, содержащие ртуть, высокое содержание, которой негативно сказывается на развитии центральной нервной системы плода: морская рыба, морепродукты, фаст-фуд, ароматизированные снеки, отсрые соусы, копченности, газировки, трансжиры(торты, печенье, вафли)
Во время беременности, кушать нужно сбалансировано максимально правильно, насколько это получается.
Только ВЫ в ответе за здоровье своего малыша.
