Если вам кто-то обещает легкие роды, не стоит верить этому человеку…
Никто заранее не может 100% знать, как все пройдет(даже от врачей результат зависит максимум на 50%, все остальное- ВЫ и природа, которой подвластно все. В большинстве случаев роды протекают далеко не по плану, который себе в голове «нарисовала» женщина. Кстати, большое влияние на то, как будет проходить родоразрешение, оказывает наследственность: например, если мама женщины вынашивала детей без осложнений и рожала быстро и легко, то велика вероятность , что и ее дочке не придется долго мучаться.
Однако есть некоторые практические рекомендации, которые могут существенно облегчить состояние женщины во время родов. И не стоит стесняться выглядеть глупо во время родов. Никого в родильном зале не интересует, как вы двигаетесь или лежите, если это помогает вам переживать схватки, поэтому спокойно ищите свою удобную позу.
Походка значения не имеет- можно переваливаться «уточкой», вращать бедрами, идти широко раставляя ноги. Стоит попробовать и потанцевать, даже если вам кажется, что вы не умеете. Например, можно покачивать бедрами вперед и назад, описывать пятой точкой круги и восьмерки, покачиваться в коленно-локтевой позиции. Главное- надо перемещаться плавно и медленно, без резких движений. Можно просто ходить: ритм шагов успокаивает, а сила тяжести помогает шейке раскрываться быстрее. Ходить надо так быстро, как удобно, без спринтерских забегов по лестницам, лучше просто «нарезать круги» по коридору или палате, время от времени (во время обострения схватки) во что-либо упираясь.
Ходим и танцуем. Если раньше в роддоме с началом схваток женщину укладывали в
кровать, то сейчас акушеры, наоборот, рекомендуют будущей маме двигаться.
Принимаем душ и ванну. Вода для многих людей- прекрасный способ снять усталость и напряжение, помогает она и при болезненных схватках. Можно просто стоять под душем, а можно лечь в ванну разогреет мышцы спины и живота, они расслабятся, расслабятся и родовые пути- в результате боль может уменьшиться. Ну а если не уменьшиться, то в любом случае вода снимает напряжение и хотя бы на время отвлечет от боли. Так что, если в родильном боксе есть душ или ванна-джакузи- не стесняйтесь и попробуйте этот способ обезболивания схваток. Единственное – вода не должна быть слишком горячей, даже если кажется, что тепло помогает лучше перенести схватки. 
Используем все, что есть. В любом родблоке, даже если он оснащен минимально, все равно можно найти что-нибудь полезное. Например, если во время схватки захочется принять положение с опорой, можно наклониться вперед и упереться в то, что подвернется под руку- стол, стул, кровать, подоконник. Главное- опора должна быть очень устойчивой. Если захочется на чем-то повисеть (а каната или стенки нет) и рядом будет муж- можно использовать позы, позволяющие переносить вес тела на него: повиснуть у мужа на шее. В общем, стоит проявить фантазию и приспособить любой предмет в родблоке под свои нужды.
Лежим удобно. Если же в родах женщине хочется не двигаться, а наоборот, лежать, то, конечно, она может и лежать. В современных родах вместо традиционных стоят кровати-трансформеры: можно изменить их высоту, опустить или приподнять изголовье или ножной конец, отрегулировать уровень наклона. Есть в кроватях-трансформерах и поручни (чтобы с их помощью упереться или даже повиснуть на них) и опоры для ног и выдвигающиеся подушки и специальные спинки- в общем, все для того, чтобы подогнать кровать под себя и принять с ее помощью удобное положение. Еще можно встать на четвереньки в «позу кошечки» и делать упор на свои руки, а чтобы было удобнее- подложить под грудь подушку и свернутое одеяло.
Висим на канате. 
Когда схватки станут очень сильными и болезненными, можно принимать
позы, в которых живот находится как бы в «подвешенном» состоянии. В некоторых продвинутых родильных домах для это есть шведские стенки и канаты, прикрепленные к потолку. Во время схваток на них можно повиснуть, в результате вес матки будет меньше давить на крупные кровеносные сосуды, и это улучшит маточно-плацентарный кровоток. Кроме того, в «подвешенном» положении снимается нагрузка с позвоночника, что даже снизит болевые ощущения.
Еще недавно фитбол(резиновый надувной мяч) – в родблоке был чем-то диковинным, а сегодня он есть во многих родильных домах. И если вы обнаружите фитбол в своем родблоке- обязательно им воспльзуйтесь. На мяче можно сидеть верхом и качаться, вращать тазом, пружинить. Если можно, встав на колени облокотиться на мяч руками и грудью и покачиваться вперед назад. Все эти движения на мяче расслабят мышцы, увеличат подвижность костей таза, улучшат открытие шейки, снизят болезненность схваток. А еще, пока женщина сидит на мяче, ее партнер (обычно муж) может делать ей массаж воротниковой зоны для дополнительного расслабления.
Массаж. Еще одним эффективным способом обезболивания родов без медикаментов является массаж. Стимулируя во время схваток определенные точки и зоны на теле, будущая мама может самостоятельно регулировать болевой импульс, снижая уровень боли и расслабься. Самой известной массажной зоной является поясница, а точнее-крестцовая область. Стимулируя во время схватки крестцовую зону (нижняя часть спины посередине), роженица блокирует передачу нервного импульса, снижая таким образом болевые ощущения. Массаж можно осуществлять как одной, так и двумя руками, массируя зону подушечками и костяшками пальцев, основанием кулака или основанием ладони. Движения во время массажа могут быть поглаживающими или надавливающими, можно похлопывать, пощипывать или даже легонько постукивать область воздействия.
