1. НЕ КРИЧАТЬ!
Это не значит, что рот нужно зажать кляпом. Но главный враг женщины в родах- паника. А крик- это внешнее проявление страха и паники! Чем лучше вы контролируете свои внешние проявления (мимика, звуки и т.п. ) тем спокойнее вы чувстуете себя.
Старайтесь не кричать, не метаться по родильной палате, не извивать, как червь, если у вас будет получаться улыбаться между схватками- просто СУПЕР! 
Следите за дыханием и заставляйте себя думать о приятной, скорой встрече с вашим малышом.
2. Читайте много статей, смотрите видео о подготовке к родам!
Вовсе не обязательно посещать специальные курсы, если у Вас на это нет времени или желания. Сегодня в интернете много полезной информации по правильному дыханию во время схваток и т.п. Смотрите видео, репетируйте дыхание, все это Вам обязательно поможет разродиться, будет понятие о родах.
3. Расслабляйтесь во время боли!
Звучит, как парадокс, ведь расслабиться, когда твой живот разрывает от боли, кажется невозможным! НО в этом и есть тайна легких родов. Расслабление во время схватки крайне важно. Если женщина зажимает боль, сковывается, то раскрытие шейки матки идет медленнее и болезненее. если муж рядом, он может помочь-
массировать поясницу или гладить спину. Сами Вы можете поглаживать живот. В промежутках между схватками старайтесь разговаривать с кем-то, кто есть рядом на отвлеченные темы, можно слушать успокаивающую музыку. Делайте все, чтобы отвлекаться от боли и набираться сил для новой схватки.
4. Меняйте позы!
Если весь процесс родов Вы будете прикованы к кровати, то наверняка усугубите свое состояние. Есть множество поз, которые помогают расслабиться и уменьшить болевые ощущения в родах. 
чем активнее Вы меняете позы, тем больше вероятность, что роды пройдут быстрее и легче. Например, облегчить боль во время схваток помогает поза на карточках с разведенными в стороны коленями, а также позы с "повисанием" на перекладине, на косяке двери или на шее мужа))), непосредственно перед началом потуг. Помогает поза на четвереньках с приподнятым тазом, в таком положении головка меньше давит на шейку матки.
5. Не тужиться в голову!
Когда наступает решающая фаза родов- ПОТУГИ, очень важно не тужиться "в голову", а все усилие направить вниз, в мышцы таза. Если женщины во время потуг будет корчиться и напрягать лицо(то самый жуткий болевой оскал, который вы наверняка видели на фото или в фильмах!), то все ее усилия пройдут впустую и проявятся в виде полопавшихся сосудов в глазах и на лице. Нужно учиться держать лицо расслабленным, пока мышцы таза напряжены. Это довольно сложно, но возможно. Потренироваться лучше дома, в спокойной обстановке.
